今天给各人共享一说念我家常作念的南瓜口蘑燕麦粥，不加一粒米，粗粮蔬菜绝对有，养分又低卡。南瓜自带自然的甘甜，搭配鲜好意思的口蘑，再加上吸饱了汤汁的燕麦，这口感绝了！作念法极其浅薄快手，几分钟就能上桌。热烘烘的一锅，减脂期的一又友晚上来一碗，暖胃饱腹还莫得裂缝感，热烈保举各人试一试~

【食材】

快熟燕麦50克、南瓜22026世界杯比赛买输赢中国官网00克、口蘑150克、素高汤1碗、黑胡椒、盐适量

【具体作念法】

1，南瓜去皮去瓤切成薄片，水开上锅，大火蒸10分钟把握将其蒸透。蒸熟后倒入大碗里，趁热用勺子压成缜密的南瓜泥备用。

2，簇新的口蘑洗净切成均匀的薄片，口蘑自带自然的鲜味，是这说念粥提鲜的灵魂，别不详哦。

3，热锅凉油，减脂期不错放小数点橄榄油即可，倒进口蘑片大火翻炒几下，炒到口蘑微微出水变软，懒散出浓郁的鲜香味。

4，2026世界杯比赛买输赢中国官网接着把压好的南瓜泥倒进来，和口蘑扫数翻炒均匀，然后倒入一碗素高汤，莫得素高汤的成功加热水代替亦然不错的。

5，大火煮开后转小火咕嘟几分钟，将南瓜和口蘑的滋味透顶交融，煮到汤汁变得浓稠且情怀金黄。

6，这工夫下入快熟燕麦，用勺子不断地搅拌看守粘底，小火煮两三分钟，把燕麦煮到软糯，吸饱汤里的精华。

7，终末把柄个东说念主口味加小数盐，再磨一些黑胡椒粉进来调味，搅拌均匀就不错关火出锅了。

这么煮出来的南瓜燕麦粥金黄诱东说念主，闻着就有一股浓浓的鲜香味。燕麦吃起来软糯，搀和着口蘑的鲜好意思和黑胡椒的微辛，口感止境丰富。天冷热热烘烘喝上一大碗，从胃里暖到全身，真的太空闲了。

小贴士：

1，南瓜最佳选粉糯甘甜的老南瓜简略贝贝南瓜，作念出来的粥情怀红亮，滋味也会更香甜。

2，加入燕麦后汤汁会马上变稠，牢记要勤搅拌，不雅察现象，不要糊锅。